नई दिल्ली। अक्सर लोग पेट की समस्या को मामूली समझ लेते हैं, लेकिन कब्ज जैसी समस्या न सिर्फ पाचन को प्रभावित करती है, बल्कि पूरे शरीर पर असर डालती है। आयुर्वेद में इसे हर रोग की जड़ माना गया है। आंतों में जमी गंदगी शरीर में विषैले पदार्थ पैदा करती है, जिससे अच्छे बैक्टीरिया नष्ट होते हैं और खराब बैक्टीरिया तेजी से बढ़ने लगते हैं।
कब्ज यानी मलावरोध वात दोष की वृद्धि से होता है। आंतों में मल सूख जाता है और विषैले पदार्थ शरीर में जमा होने लगते हैं। इसका परिणाम सिरदर्द, उल्टी, गैस, बवासीर, तनाव और आंतों में संक्रमण के रूप में सामने आता है।
आयुर्वेद में कब्ज से निजात पाने के उपाय:
-
त्रिफला चूर्ण: सुबह खाली पेट एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें। आंवला, हरड़ और बहेड़ा से बने इस चूर्ण से आंतें साफ होती हैं और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
-
अंजीर और मुनक्का: रात को भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं या दूध में उबालकर सेवन करें। 6 मुनक्का में काला नमक डालकर खाली पेट खाने से भी राहत मिलती है।
-
नींबू और शहद: सुबह खाली पेट इसका सेवन पेट साफ करने में मदद करता है और शरीर में विटामिन C की पूर्ति करता है।
-
आहार में फाइबर: साबुत फल, दालें और हरी सब्जियां खाएं। फलों का जूस कम लें।
-
व्यायाम और हल्की सैर: नियमित हल्की एक्सरसाइज और सैर पाचन तंत्र को सक्रिय करती है और कब्ज से बचाती है।
इन उपायों को अपनाकर कब्ज को दूर किया जा सकता है और आंतों में पनप रहे हानिकारक बैक्टीरिया से छुटकारा पाया जा सकता है। आयुर्वेदिक देखभाल और सही जीवनशैली से पाचन तंत्र स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।